Karangan Eksposisi

8 Tips Hidup Sehat dan Bahagia Ala Rasullah dan Tiongkok Kuno

               

        Menjalani hidup sehat dan bahagia adalah hal yang paling diinginkan oleh semua orang di dunia. Ketika orang-orang telah memiliki kedua hal tersebut, maka hidupnya pasti akan terasa lengkap. Banyak yang menyangka bahwa butuh waktu yang lama serta biaya yang mahal untuk mendapatkan kedua hal tersebut. Padahal sebenarnya ada cara sederhana untuk mendapatkannya.

1.       Selalu Bangun Sebelum Subuh

Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh,

melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah

2.       Rasullah Aktif menjaga kebersihan

3.       Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu sentiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau

Jumaat beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku,

bersisir dan berminyak wangi. "Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi

setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai

harum-haruman"(HR Muslim)

4. Mengatur Pola Makan

         Sabda Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam : "Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak ( tidak sampai kekenyangan)"(Muttafaq Alaih) Dalam tubuh manusia ada 3 ruan untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara,sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

                sedangkan menurut Tiongkok Kuno :

·         mengatur pola makan yang benar

Penyakit adalah akumulasi dari apa yang kita makan setiap hari sepanjang hidup. Kualitas makanan jauh lebih penting daripada kuantitas. Pola makan yang sehat idealnya adalah 80% sayur dan 20 % protein

·         hindari makanan berkalori tinggi

Terlalu banyak makan daging sapi, daging kambing, durian dan alkohol tidak bagus, karena akan menyebabkan kondisi ying dan yang tidak seimbang. Hal ini bisa menyebabkan tubuh akan sakit

·         batasi makanan berkolesterol tinggi

Sebaiknya kita mengetahui kandungan kolesterol yang ada dalam makanan yang kita makan. Kolesterol sebenarnya penting, namun jika berlebihan akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Ini sangat berbahaya.

·         biasakan banyak minum air putih

Gunanya adalah untuk mempertahankan cairan tubuh serta menghasilkan detoksisasi dengan cara ekonomis dan alamiah. Zat-zat kotor dari sisa hasil katabolik di dalam darah dibuang melalui keringat, saat buang air kecil dan air besar.

5. Gemar Berolahraga

Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad,

mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat

akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan lancar.Ini penting

untuk mencegah penyakit jantung. Meditasi, yoga, bersepeda atau jalan cepat juga mampu memacu denyut jantung lebih efektif, fisik kita akan lebih sehat dan pikiran juga lebih jernih dan tenang.

6. Mampu Menahan Emosi

Nasihat Rasulullah Shallallahu Alaihi wa Sallam : "Jangan Marah"diulangi sampai 3 kali. Ini

menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada

jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan

kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah :

- Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila

duduk maka berbaring

- Membaca Ta 'awwudz, karena marah itu dari Syaithon

- Segeralah berwudhu

- Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

 sedangkan bagi Tiongkok Kuno:

·         hindari sifat emosional dan stress berkepanjangan

Menurut Immanuel Kant, amarah adalah kesalahan orang lain, kita menghukum diri sendiri.  Orang yang emosionalnya tinggi, sering marah-marah, hormonal adrenalin di dalam darah jadi meningkat, sehingga tekanan darah naik melebihi batas normal.

·         mengurangi egoisme dan hidup sederhana

Orang yang hidupnya sederhana, adalah orang yang tidak banyak keinginan, tidak tertarik pada hal duniawi secara berlebihan, tidak sombong dan memiliki pikiran yang tenang dan sederhana. Menurut Lao Zi, bagi orang yang sudah merasa cukup, hidupnya selalu bahagia

·         bersabar dan mau mengalah

Orang yang panjang umur selalu berpikir positif, sabar dan tenang dalam menghadapi persoalan. Orang  yang mau sabar dan mengalah, jiwanya menjadi tenang. Orang tersebut akan banyak kawan dan sedikit musuh.

·         toleransi tinggi dan menerima apa adanya

ada banyak hal kasus yang biasanya tidak berkenan di hati kita. Ini adalah realitas yang sebaiknya kita terima apa adanya tanpa mengeluh dan menyalahkan orang lain. Dengan berpikir demikian pikiran kita bisa menjadi tenang, jernih dan damai.

7. Optimis dan Tidak Putus Asa

Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi

kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras,serta

tawakal kepada ALLAH Subhana Wa Tala. Orang yang panjang umur selalu berpikir positif, sabar dan tenang dalam menghadapi persoalan. Orang  yang mau sabar dan mengalah, jiwanya menjadi tenang. Orang tersebut akan banyak kawan dan sedikit musuh.

8. Suka memberi dan berbagi

Berdasarkan penelitian, rata-rata orang yang suka memberi dan melayani akan berumur panjang. Seperti kata Konfusius, orang yang punya rasa cinta kasih, panjang umurnya. Pemberian tidak harus selalu dalam bentuk materi, yang diperlukan adalah sentuhan kasih sayang.

sumber :

https://id-id.facebook.com/notes/cinta-nabi-muhammad-saw/hidup-sehat-seperti-rasulullah-shallallahu-alaihi-wa-sallam/340577292632690
http://citizen6.liputan6.com/read/2162864/17-rahasia-tiongkok-kuno-untuk-hidup-sehat-bahagia-sampai-tua?p=3